Ergonomik çalışma istasyonu: masa, monitör ve sandalye ölçüleri

Bir çalışan, iş gününün büyük kısmını aynı masada ve aynı sandalyede geçirir. Bu yüzden masa ve sandalye, ofisin en önemli konfor ekipmanlarıdır. Ergonomik olmayan bir istasyon, gün sonunda boyun, sırt ve bilek ağrısı olarak kendini gösterir; uzun vadede ise hem sağlık sorunlarına hem de verim kaybına yol açar. İyi haber şu ki ergonomik bir istasyonun temel ölçüleri basittir ve çoğu zaman pahalı ekipman yerine doğru ayarla elde edilir.

Masa

Masanın derinliği sık gözden kaçar. Çok sığ bir masa, monitörü göze çok yakın konumlandırmaya zorlar. Yüksekliği ayarlanabilir masalar ise farklı boylardaki kullanıcılar ve paylaşımlı masa kullanımı için idealdir.

Monitör

• Mesafe: Yaklaşık bir kol boyu, 50–75 cm.
• Yükseklik: Ekranın üst kenarı göz hizasında ya da biraz altında. Boyun hafif aşağı bakar, geriye bükülmez.
• Açı: Ekran hafifçe geriye yatık.
• Konum: Tam karşıda. Sürekli yana dönülerek bakılan bir ekran, boyun ağrısının en sık nedenidir.
• Çift monitör: Birincil ekran tam karşıda, ikincisi yanında; ikisi eşit kullanılıyorsa birleşim noktası tam karşıya gelir.
• Dizüstü bilgisayar: Ekran çok alçakta kalır. Ayrı bir klavye ve fare ile dizüstü bilgisayarın bir yükseltici üzerine konması gerekir.

Monitör kolları, yükseklik ve mesafe ayarını kolaylaştırır ve masa yüzeyini boşaltır.

Sandalye

Ergonomik bir sandalyenin ayarlanabilir olması gereken özellikleri:

1. Oturma yüksekliği: Ayaklar yere düz basmalı, dizler kalçayla yaklaşık aynı seviyede ya da biraz aşağıda olmalı.
2. Oturma derinliği: Oturma yüzeyinin ön kenarı ile dizin arkası arasında birkaç parmak boşluk kalmalı.
3. Bel desteği: Belin doğal kavisini destekleyen, yüksekliği ayarlanabilir bir destek.
4. Sırtlık açısı ve direnci: Hafif geriye yaslanarak çalışmaya izin veren bir mekanizma.
5. Kolçaklar: Yükseklik ayarlı; dirsekleri masa seviyesinde destekleyen, omuzları yukarı itmeyen.

Sandalyenin tüm ayarları olsa da çalışanlar bu ayarları bilmiyorsa işe yaramaz. Kısa bir ergonomi bilgilendirmesi, en ucuz ve en etkili ergonomi yatırımıdır.

Klavye, fare ve kollar

Klavye ve fare, dirsekler yaklaşık dik açıdayken ve bilekler düz dururken ulaşılabilecek bir konumda olmalıdır. Fareye uzanmak için kolu uzatmak, zamanla omuz ve bilek sorunlarına yol açar.

Masa aralıkları ve kişisel alan

Ergonomi yalnızca masanın kendisi değildir; masalar arasındaki mesafe de konforu etkiler:

• Sırt sırta oturan çalışanların arasında sandalyelerin rahatça geri çekilebileceği ve arkadan geçilebileceği bir mesafe
• Karşılıklı masalarda göz teması ve ses için ince bir ayırıcı panel
• Masanın yanında ya da altında kişisel depolama

Ayakta çalışma

Uzun süre hareketsiz oturmak, sağlık açısından olumsuz etkilerle ilişkilendirilir. Yüksekliği ayarlanabilir masalar, gün içinde oturma ve ayakta çalışma arasında geçiş imkânı verir. Amaç sürekli ayakta durmak değil, pozisyon değiştirmektir. Ayakta çalışırken de monitör ve klavye yükseklikleri aynı ilkelere göre ayarlanmalıdır.

Işık ve çevre

Ergonomik bir istasyon, doğru ışık ve iklim koşulları olmadan tamamlanmaz: ekranda yansıma yapmayan bir aydınlatma, masada yeterli ışık, doğrudan üzerine hava üflemeyen bir iklimlendirme ve odaklanmaya izin veren bir akustik ortam.

Ofis aydınlatması için ofis aydınlatması, mobilya bütçesinde ergonomik ekipmanın yeri için ofis mobilyası bütçesi, iş sağlığı ve güvenliği açısından tasarım için iş sağlığı ve güvenliği ile ofis tasarımı yazısına bakabilirsiniz.